MeditationMeditation
Ein kleines Licht in der Dunkelheit.....Stille.....Ruhe.....zu sich selbst finden. Nichts erreichen wollen.....sich innerlich sammeln....
Meditation – wie funktioniert das überhaupt?
Ruheübungen (Zur Ruhe kommen..Atem nachspüren ..Rückwärtszählen)
Bilder zum Betrachten (Meditation)
Reisebericht und Bilder vom Schwarzwald
Konzentrative Meditation/Atemmeditation
Rezeptive Meditation
Geführte Meditation
Krankheitsbewältigung: Visualisieren, Meditation, Psychotherapie
© GabiGödrich
Meditation – wie funktioniert das überhaupt?
Früher arbeitete ich ehrenamtlich beim ev. Jugendwerk und bin dort das erste mal mit Meditationen in Berührung gekommen. Es waren geführte Meditationen, bei denen jemand eine Phantasiegeschichte erzählt hat und wir sollten uns die Bilder dann vorstellen. Ich habe mir gedacht...ich seh da nichts....ich kann das wohl nicht....es war auch niemand dabei, der mir erklären konnte, wie das geht. Als Kind konnte ich es wohl, aber irgendwann habe ich das anscheinend wieder vergessen. Es hat trotzdem gutgetan, einfach dazuliegen oder zu sitzen und sich diese Geschichte anzuhören. Es hat beruhigt. Wir haben auch öfters Dinge gemacht wie: sich Bilder anschauen (aus einem Kalender oder sonst woher) und dann einfach mal zu sagen, was einem spontan dazu einfällt. Oder einfach mal bei Kerzenlicht in einem Raum zu sitzen und ruhige Musik anzuhören....das war so der Anfang meiner Meditations- und Selbsthilfekarriere ;-).
Die "Hilfsmeditationen", die ich machte (ich wusste ja immer noch nicht genau, wie das geht :-), waren eben solche Dinge wie Meditationsmusik hören, am Fluss (Neckar) sitzen und zuschauen wie er fliesst. Oder einfach mal ein Gang alleine oder zu zweit in die Natur, alleine Gitarre spielen und singen (mir haben andere Leute immer gesagt, dass ich danach viel ausgeglichener bin), schöne Geschichten oder Gedichte lesen. Wobei diese Versuche nicht davon geprägt waren, unbedingt Erfolg haben zu müssen. Ich habe mal festgestellt, dass ich Dinge, die ich erzwingen will, nicht so oft hinbekomme als wenn ich mir sage: „Warte einfach mal ab....wenn der richtige Zeitpunkt kommt, dann wird es ohne Stress funktionieren :-).“
Ich denke mal, dass diese Übung ganz langsam dahin geführt hat, dass ich wieder mit meiner früheren Fähigkeit in Kontakt kam......ohne Druck, Erfolg haben zu müssen....Meditation geschieht einfach....Meditation hat damit zu tun, entweder „aufkommende Gedanken oder Bilder kommen und wieder gehen zu lassen (rezeptive Meditation)“ oder „sich auf bestimmte Gegenstände, Bilder, Mantras oder Töne/Tonfolgen/Worte zu konzentrieren, aufmerksam zu sein (konzentrative Meditation)“.
Krankheitsbewältigung: Visualisieren, Meditation, Psychotherapie
© GabiGödrich