Ich verwende hier die gleichen Übungen wie bei der Meditation. Jedoch ist beim freienVisualisieren zusätzlich auch eine gute Erdung wichtig...damit ich nicht in Höhen abdrifte, die ich nicht mehr steuern kann. Ich habe weiter unten eine kleine Übung dazu angefügt.
Ruheübungen: Zur Ruhe kommen.. Atem nachspüren .. Rückwärtszählen
Beim freien Visualisieren ist der Bodenkontakt ausgesprochen wichtig, um nicht zu weit abzuheben und den Blick für die Realität nicht zu verlieren. Es ist sehr wichtig, zwischen Phantasie, Träumen und der Realität noch unterscheiden zu können.
Es ist zum Beispiel im Stehen möglich, sich vorzustellen, ein Baum zu sein....(wer nicht stehen kann, könnte sich eine andere Pflanze vorstellen, zum Beispiel den Breitwegerich oder etwas ähnliches). Schliesst die Augen....lockert die Knie ein wenig....es weht ein sanfter Wind und wiegt die Äste (Blätter) leise hin und her.... ihr spürt die Verbindung zum Boden....stellt euch vor, dass die Wurzeln des Baumes (der Pflanze) immer tiefer ins Erdreich hineinwachsen....welches Gefühl entsteht dabei? Sicherheit? Angst,nicht abheben zu können? Ein Gefühl der Geborgenheit? Der Wunsch sich zu lösen? Ihr könnt abheben, aufsteigen ....wenn ihr zum Beispiel durch ein Seil mit der Erde verbunden seid. Manche wollen dieses Seil nicht. Das muss jeder für sich selber entscheiden.....
Vielleicht verschafft euch diese Verbindung zum Boden (eure Erdung) die Sicherheit, nicht einfach so davonzufliegen und dahinzutreiben. Ihr habt einen festen Halt, auch wenn ihr euch ganz nach oben treiben lasst....je mehr ihr zu euch selber gefunden habt, desto weiter kommt ihr nach oben....desto länger ist das Seil....eure Verbindung zur Erde....und wenn ihr das Gefühl habt, auch ohne Seil nicht nur zu treiben, sondern eure Richtung selber bestimmen zu können, dann könnt ihr es auch lösen....es ist gut möglich, dass jemand diesen festen Rahmen nicht braucht. Das muss jeder für sich selber einschätzen.
Für mich ist eine gute Erdung sehr wichtig geworden. Es ist auch nicht so, dass so keine Spontanität mehr möglich wäre. Im vorgegebenen Rahmen geht das sicher. Es gibt auch die Alternative, auszubrechen - wobei dann jeder für sich selber die Konsequenzen tragen muss.
© GabiGödrich